Benefits of Om Chanting in Hindi | ॐ’ का जाप करने से होते हैं चमत्कारिक फायदे, यहां जाने जाप की पूरी विधि

Benefits of om chanting in Hindi | ॐ’ का जाप करने से होते हैं चमत्कारिक फायदे, यहां जाने जाप की पूरी विधि: ओम एक मंत्र या कंपन है. आमतौर पर योग सत्र के आरंभ और अंत में इसका जाप किया जाता है । यह मंत्र हिंदू धर्म और योग से आया है। इसलिए माना जाता है कि इस मंत्र में उच्च आध्यात्मिक और रचनात्मक शक्ति है। लेकिन इसके बावजूद ॐ ध्यान कोई भी कर सकता है।

यह ध्वनि के साथ-साथ अर्थ और गहराई से भरपूर प्रतीक भी है। जब इस ध्वनि का सही उच्चारण किया जाता है तो यह वास्तव में ॐ है।

ओम पर वैज्ञानिक अध्ययन(OM STUDY BY SCIENCE IN HINDI)

हिंदू मान्यताओं के अनुसार ‘ॐ’ शब्द में संपूर्ण जगत और संपूर्ण ब्रह्मांड समाहित है। किसी भी मंत्र के पहले मात्र यह एक शब्द जोड़ने से उसका प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है। मांडूक्य उपनिषद से:- ओम भूत, वर्तमान और भविष्य का शब्दांश है।

ओम केवल एक पवित्र ध्वनि नहीं है बल्कि ईश्वर (ईश्वर, ब्रह्मा) का नाम या प्रतीक है, यह सार्वभौमिक चेतना का भी प्रतिनिधित्व करता है।

‘ओम’ शब्द तीन अक्षरों ए, यू और एम से मिलकर बना है। “ए” भौतिक स्तर का प्रतिनिधित्व करता है, “यू” मानसिक और सूक्ष्म स्तर का प्रतिनिधित्व करता है, या “एम” पूर्ण गहरी नींद का प्रतिनिधित्व करता है।

“ओम ध्यान के अभ्यास के दौरान शारीरिक आराम के साथ मानसिक सतर्कता का एक संयोजन है।”

• हिंदू धर्म ग्रंथों और शास्त्रों के अनुसार, ओम शब्द का उच्चारण हर दूसरे मंत्र से पहले और बाद में किया जाता है।
• माना जाता है कि ओम पूरे ब्रह्मांड में सबसे आवश्यक ध्वनियों में से एक है। इसका जप हजारों वर्षों से किया जा रहा है। ऐसा माना जाता है कि निरंतर अभ्यास से महान ज्ञान प्राप्त होता है।
• ओम ध्वनि हर चीज़ में मौजूद है, चाहे आप जो शब्द कहते हैं, जो चीजें आप उपयोग करते हैं, और भी बहुत कुछ। ओम का प्रतिदिन जाप आपके मन, शरीर और आत्मा को शांति प्रदान करेगा। पुराने भारत के योगियों ने ओम मंत्र की अंतर्निहित शक्ति को समझा। इसलिए वे अपनी आत्मा से जुड़ने के लिए इसका जाप करते थे। उन्हें विश्वास था कि यह हम सभी के भीतर मौजूद है और कार्य करता है।

ओम ध्यान की प्रक्रिया(PROCEDURE OF OM MEDITATION IN HINDI)

जिस ध्यान में ओम या ओम् का जाप शामिल होता है उसे ओम ध्यान के रूप में जाना जाता है। इस प्रक्रिया में, दो महान आध्यात्मिक संपत्तियाँ हमारे अंदर अपना स्थान रखती हैं और वे हैं श्वास और ध्वनि। संपूर्ण ध्यान तकनीक का अभ्यास करने के लिए इन्हें संयोजित किया जाता है। इस ध्यान को सही तरीके से करने के कुछ तरीके हैं। वे इस प्रकार हैं:

1. सही तरीके से बैठें(SIT IN THE RIGHT WAY):

• ओम ध्यान के दौरान आपको या तो कमल की स्थिति में या वज्रासन में बैठना चाहिए ।
• अगर आप बैठ नहीं सकते तो कुर्सी पर बैठ सकते हैं. अपनी पीठ सीधी रखें और बैठने की स्थिति में आराम और आराम महसूस करें।
• आपके हाथ आपके हाथों पर या आपकी जांघों पर होने चाहिए। आप चाहें तो एक हाथ दूसरे हाथ पर रखकर उन्हें अपनी गोद में रख सकते हैं।
• आपको अपना सिर साफ करना चाहिए और शांति से बैठना चाहिए।

 

2. आँख की स्थिति(POSITION OF EYE):

• ध्यान करते समय अपनी आंखें बंद रखना जरूरी है।
• इन्हें धीरे-धीरे नीचे की ओर मोड़ें और फिर धीरे से बंद कर दें।
• ऐसा करने से आपकी दृश्य विकर्षण दूर हो जाता है और आपके मस्तिष्क की क्रिया में कमी आती है।
• आंखें बंद करने से दिमाग को आराम मिलता है और आपके हलचल भरे दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है।

 

3. साँस लेने का पैटर्न(BREATHING PATTERN):

• आपको अपना मुंह बंद करना चाहिए और वास्तव में सांस लेना चाहिए। सुनिश्चित करें कि हवा केवल आपकी नाक के माध्यम से अंदर और बाहर जाती है।
• अपने जबड़े की मांसपेशियों को ढीला रखें। इसके अलावा, अपने ऊपरी और निचले दांतों को आपस में दबाने या एक-दूसरे को छूने के बजाय थोड़ा अलग रखें।
• फिर अपनी सांस के अंदर और बाहर जाते समय ध्यान दें। लेकिन इसे ज़बरदस्ती न करें या इसमें कोई अलंकरण न जोड़ें। प्रक्रिया को स्वाभाविक रहने दें.

 

4. ओम जप(OM CHANTING):

• जब आप सांस अंदर-बाहर करें तो ओम का जाप करें। मंत्र को जप के साथ सांस लेने की बजाय अपनी सांस की अवधि के अनुसार निर्धारित करें।
• ॐ अक्षर को तोड़ कर अउउम् कर लें, उसके बाद मौन हो जाता है और फिर वापस आ जाता है। इसलिए शुरुआती दो शब्दांश अपना मुंह चौड़ा खोलकर बोलें।
• फिर अपने होठों को एक साथ दबाकर अगले दो अक्षर बोलें। अंतिम दो अक्षरों को बोलने के लिए जीभ की नोक को अपने मुँह की तालु पर रखें।
• फिर उस मौन में डूब जाओ जो गारंटी देता है।

 

5. सभी चीजों को मिलाना(MINGLING OF ALL THINGS):

• अपनी सांसों के साथ तालमेल बनाए रखते हुए ओम ध्यान जारी रखें।
• निश्चित ही, जप का चक्र चलेगा। यह निश्चित रूप से आपके दिमाग को आराम देगा।
• ओम मेडिटेशन को आप शारीरिक रूप से ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी कर सकते हैं।
• ओम का जाप करते समय अपने शरीर में विकसित होने वाले आंतरिक कंपन को सुनें।
• धीरे-धीरे तुम्हारी आत्मा उसकी तरंगों में डूब जायेगी।

6. ओम ध्यान का सामान्य प्रभाव(EFFECT OF OM MEDITATION ):

• जब आप धीरे-धीरे ध्यान की गहराई में जाते हैं, तो ओम कंपन सौम्य और सूक्ष्म हो जाता है।
• ये लगभग फुसफुसाहट बन जायेंगे। धीरे-धीरे, यह ध्वनिहीन हो जाएगा और आपको एहसास होगा कि ओम हमेशा से अस्तित्व में है और आपके शरीर में कार्य करता है।
• आपका शरीर देखेगा कि आप धीमी सांस लेते हैं और कोमल हो जाते हैं।

 

ओम जप ध्यान के लाभ(BENEFITS OF OM CHANTING IN HINDI):

चूंकि ओम जप का विभिन्न संस्कृतियों में एक विशेष स्थान है, इसलिए इसके कई फायदे हैं। यह अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने में सहायक है। तो ओम ध्यान के लाभ निम्नलिखित हैं:

 

• जब आप ओम ध्यान करते हैं तो इससे आपके अंदर सकारात्मक तरंगें विकसित होती हैं। इससे आपको ख़ुशी महसूस होती है.
• यह आपके आस-पास के वातावरण को शुद्ध करता है।
• ओम का जाप आपको शांति, सुकून और शांति प्रदान करेगा।
• ओम ध्यान से न केवल व्यक्ति को लाभ होता है, बल्कि उसके आस-पास के लोगों को भी, जहां भी इसकी तरंगें प्रवाहित होती हैं, लाभ होता है।
• ओम का जाप आपकी तीसरी आंख (अजना चक्र) को शुद्ध करने और संतुलित करने में मदद कर सकता है ।
• जैसे ही आप ओम के साथ ओम का जाप करते हैं, लोग आपमें बदलाव देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप युवा, खुश, शांतिपूर्ण, ऊर्जावान और बहुत कुछ देख रहे होंगे।
• अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में सिद्ध हुआ है। ओम के उच्चारण से रक्तचाप और हृदय स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की टोन में सुधार हो सकता है और साथ ही कोरोनरी हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है।
• ॐ का जाप करने से हमारे शरीर में कंपन पैदा होता है।
• आप अपने जीवन की हर छोटी-छोटी चीज़ की सराहना करने लगेंगे। यह आपको अपने जीवन में आभारी होने के लिए सर्वोत्तम चीजों को आकर्षित करने के लिए एक चुंबक में बदल देगा।
• ओम शब्द हिंदू त्रिमूर्ति ब्रह्मा, विष्णु और महेश का प्रतिनिधित्व करता है।
• जब आप ओम जप के साथ ध्यान का अभ्यास करते हैं तो आपके मन और शरीर को आराम मिलता है। इससे आपका रक्तचाप कम हो जाता है और दिल सामान्य लय के साथ धड़कता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है।
• ओम ध्यान आपको अपनी भावनाओं पर बेहतर नियंत्रण देता है। स्थिति को स्पष्ट और तर्कसंगत दिमाग से संभालने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।
• जब इसका जाप समूह में किया जाता है तो इसका प्रभाव बढ़ जाता है। इससे अत्यधिक सकारात्मक कंपन पैदा होगा जो पूरे आसपास को चार्ज कर देगा।
• ओम आपकी त्वचा को साफ़ करने में भी मदद कर सकता है। आंतरिक ऊर्जा का विशाल स्तर और शुद्ध आभा जो अक्सर ओम के जाप से आती है, आपके चेहरे और शरीर पर एक स्वस्थ चमक के साथ बाहर दिखाई देगी।
• संक्षेप में, यह देखा गया कि ओम के दोहराव से त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई।
• इसलिए आपको नियमित रूप से ओम ध्यान का अभ्यास करना चाहिए। यह आपको हमेशा सकारात्मक और खुश रखेगा।

 

ओम जप के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: ओम जप क्या है?

उत्तर: ओम जप प्राचीन हिंदू मंत्र “ओम” (जिसे ओम भी कहा जाता है) का उच्चारण है, जिसे ब्रह्मांड की मूल ध्वनि माना जाता है। इसे एक पवित्र ध्वनि माना जाता है और इसका उपयोग ध्यान, प्रार्थना और आध्यात्मिक अभ्यास के लिए किया जाता है।

प्रश्न: ॐ का उच्चारण कैसे किया जाता है?

उत्तर: ओम का उच्चारण एक अक्षर के रूप में किया जाता है, जिसमें “ओ” ध्वनि “नाव” की तरह होती है और “एम” ध्वनि का उच्चारण बंद होंठों के साथ किया जाता है, जैसे “माँ” में। ध्वनि आम तौर पर कई सेकंड तक रुकी रहती है, अंत में धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती है।

प्रश्न: ॐ जप का क्या महत्व है?

उत्तर: माना जाता है कि ओम जप से कई आध्यात्मिक लाभ होते हैं, जिनमें आंतरिक शांति को बढ़ावा देना, तनाव और चिंता को कम करना, ध्यान और एकाग्रता में सुधार करना और उच्च शक्ति या सार्वभौमिक चेतना से जुड़ना शामिल है।

प्रश्न: मैं ओम जप का अभ्यास कैसे करूँ?

उत्तर: ओम जप का अभ्यास करने के लिए, एक शांत जगह ढूंढें जहाँ आप आराम से और बिना किसी बाधा के बैठ सकें। आराम करने और खुद को केंद्रित करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें, फिर आरामदायक मात्रा और गति से “ओम” का जाप शुरू करें। आप मंत्र की ध्वनि और कंपन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, जब तक चाहें तब तक जप कर सकते हैं।

प्रश्न: क्या कोई ओम जप का अभ्यास कर सकता है?

उत्तर: हाँ, कोई भी व्यक्ति अपनी धार्मिक या आध्यात्मिक मान्यताओं की परवाह किए बिना ओम जप का अभ्यास कर सकता है। यह आंतरिक शांति और आध्यात्मिक जागरूकता से जुड़ने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।

प्रश्न: ओम जप के कुछ रूप क्या हैं?

उत्तर: ओम जप के कई रूप हैं, जिनमें अलग-अलग स्वरों में या विभिन्न संगीत संगतों के साथ इसका जप करना शामिल है। कुछ लोग अपनी आध्यात्मिक साधना को बढ़ाने के लिए ओम जप को अन्य मंत्रों या प्रतिज्ञान के साथ भी जोड़ते हैं।

प्रश्न: क्या ओम जप के लाभों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण है?

उत्तर: हालांकि ओम जप के विशिष्ट लाभों पर सीमित वैज्ञानिक शोध है, अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। ओम जप ध्यान का एक रूप है और इसलिए समान लाभ प्रदान कर सकता है।

You Can Also Visit On My YouTube Channel: Fitness With Nikita

Also, Read

• 5 Yoga Poses to Help Relief Menstrual (Periods) Pain

• 5 Effective Yoga Poses and Pranayama To Treat PCOS, PCOD

• Sarvangasana Shoulder Stand Pose
• 5 Yoga Asanas For Navel Displacement
•  What is Padangusthasana and its Benefits, 
• Yoga Asanas to Increase Concentration and Memory Power
• (Uttanasana Yoga in Hindi), Type of Food In Hindi
• Stretch Your Body Before Going To Sleep For A Good Sleep
• Top 10 Twisting Yoga Poses For All 3 Stages | Beginner, Intermediate, Advanced
• Best Tips To Be Happy
• How to do Locust Pose (Shalabhasana)
• Exercises to Reduce Belly Fat Fast
• Top 5 Most Effective Yoga Poses to Increase Height
• How to do Anulom-Vilom Pranayama
• 9 Yoga Poses for Keeping Your Cool This Summer
• YOGA POSES FOR HEALTHY HAIR | Yoga For Hair

Also, Visit the Website For Lean Php Online

https://www.learnphponline.in/