BEST TIME TO DO YOGA IN HINDI / योग करने का सबसे अच्छा समय

BEST TIME TO DO YOGA IN HINDI / योग करने का सबसे अच्छा समय  : अगर आप भी घर पर योग क्लास लेने या योग का अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं और योग को अपनी दिनचर्या का अभिन्न अंग बनाना चाहते हैं, तो योग का अधिक से अधिक लाभ पाने के लिए सही समय पर इसका अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है। हालांकि योग करने का कोई भी समय बुरा नहीं होता! चूंकि योग के सभी लाभों तक पहुंचने की कुंजी समय के साथ निरंतर अभ्यास है। जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप योग करने के लिए सबसे अच्छा समय ब्रह्म मुहूर्त (सूर्योदय से पहले सुबह) के बारे में सोचते हैं ।

अपना दिन शुरू करने का आदर्श तरीका / THE IDEAL WAY TO START YOUR DAY IN HINDI

• योग अभ्यास सत्र की योजना बनाने के लिए समय चुनने की एक निश्चित समझ आवश्यक है।
• एक सुबह का व्यक्ति एक उत्साही और ताज़ा योग अभ्यास सत्र की सराहना करेगा, जबकि धीमी गति से उठने वाले एक सौम्य योग अभ्यास की सराहना करेंगे।
• योग एक मानसिक, आध्यात्मिक और साथ ही एक शारीरिक आहार है जो दिन के किसी भी समय (सुबह और शाम) फायदेमंद हो सकता है, बस ध्यान रखें कि आपका पेट खाली है। जैसे-जैसे आपका जीवन बदलता है, आपको अपनी जीवनशैली के अनुकूल दिनचर्या ढूंढनी होगी।

योग करने का सबसे अच्छा समय / BEST TIME TO DO YOGA ION HINDI

• विज्ञान के अनुसार, दिन को चार भागों में बांटा गया है, अर्थात् ब्रह्म मुहूर्त, सूर्योदय, दोपहर और सूर्यास्त का समय। यदि आप अपने आध्यात्मिक अस्तित्व को बढ़ाने के लिए योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो ब्रह्म मुहूर्त का समय सबसे अच्छा माना जाता है।
• लेकिन यदि आप केवल भौतिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो सूर्योदय या सूर्यास्त का समय अभ्यास के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
• योग के अभ्यास के लिए दोपहर के समय की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि गर्मी के कारण शरीर से पसीना निकलता है जिससे शरीर में निर्जलीकरण भी हो सकता है।
• यह आमतौर पर दोपहर के भोजन का समय होता है, योग का अभ्यास करना एक अच्छा विचार नहीं है।

ब्रह्म मुहूर्त में योगाभ्यास का महत्व / IMPORTANCE OF PRACTICING YOGA IN BRAHMA MUHURTA

• हिंदू धर्म से जुड़े वेदों, पुराणों और शास्त्रों में ब्रह्म मुहूर्त को बेहद खास और शुभ माना गया है। रात्रि के अंतिम पहर के बाद और सूर्योदय से ठीक पहले के समय को ब्रह्म मुहूर्त कहा जाता है।
• योग के लिए सबसे अच्छा समय ब्रह्म मुहूर्त है, जो सुबह सूर्योदय से 48 मिनट पहले समाप्त होता है।
• ऐसा माना जाता है कि ब्रह्म मुहूर्त में उठकर योग के आसनों का अभ्यास किया जाए तो यह सबसे अधिक लाभकारी होता है। उस समय वातावरण शुद्ध होता है और ताजी हवा चल रही होती है और वातावरण में दिव्य शांति होती है।
• अमूमन आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने वाले ही इस समय योग करते हैं।कई लोगों के लिए इस समय उठना भी काफी चुनौतीपूर्ण होता है। लेकिन योग के लिए आधुनिक विज्ञान के अनुसार ब्रह्म मुहूर्त का समय आदर्श और व्यावहारिक बताया गया है। क्योंकि इस दौरान मेलाटोनिन का प्राकृतिक उत्पादन अधिक होता है, जो शरीर को आंतरिक और बाहरी शांति के लिए तैयार रखता है।
• योग और ध्यान के अभ्यास के लिए, आंतरिक और बाहरी अधिक प्रभावी होते हैं।इसलिए सुबह चाय या कॉफी की आदत बनाने की बजाय ब्रह्म मुहूर्त में योग की आदत डालें, जिससे आपको फायदा होगा।

योग करने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है {MORNING IS THE BEST TIME TO DO YOGA}

• सुबह सबसे पहले जब आप अपनी योगा मैट खोलेंगे तो आपको आश्चर्य होगा कि यह खुद को ऊर्जावान बनाने का एक शानदार तरीका है।
• यदि आप सुबह 6 बजे से पहले अपना अभ्यास शुरू करते हैं, तो आपका दिन निश्चित रूप से अच्छा रहेगा।
• एक सूर्योदय योग सत्र काफी सक्रिय हो सकता है और इसमें पूर्ण अभ्यास, योग आसन, प्राणायाम और ध्यान शामिल हो सकते हैं जो आपके दिमाग को शांत करने और अपने शरीर को दिन के लिए तैयार करने के तरीके के रूप में शामिल हो सकते हैं।सुबह योग करने के कई फायदे होते हैं।
• एक यह है कि यह आपके शरीर और दिमाग को सक्रिय करने में सक्षम होगा, आपके ध्यान में सुधार करेगा और आपको आने वाले दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेगा।
• यदि आप दर्द या जकड़न के साथ उठते हैं, तो सुबह का योग खिंचाव दर्द को कम कर सकता है क्योंकि आप धीरे-धीरे लचीलेपन, गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हैं।
• योग आपको गर्म करने और जगाने के साथ-साथ आपकी सांसों से जोड़ने में बेहद फायदेमंद है।
• यह तनाव और चिंता को दूर कर सकता है और आपको जागृत और ऊर्जावान महसूस करा सकता है।

अपनी सुबह की योग दिनचर्या में शामिल करने के लिए कुछ बेहतरीन योग मुद्राएँ हैं{Here are some of the best yoga postures to include in your morning yoga routine:}

• बालासन (CHILD POSE)
• मार्जरी आसन (CAT-COW POSE)
• सेतुबंधासन (BRIDGE POSE)
• तितली आसन (BUTTERFLY POSE)
• भुजंगासन (COBRA POSE)
• अधोमुख श्वानासन (DOWNWARD DOG POSE)
• सूर्य नमस्कार (SUN SALUTATIONS)

यदि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो शाम का योग अभ्यास भी फायदेमंद हो सकता है।

संध्या योग का महत्व / IMPORTANCE OF EVENING YOGA

• हालांकि कुछ लोगों के लिए सुबह के समय नियमित योग सत्र के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अभ्यास को पूरा करने की कोई जल्दी नहीं है।
• एक शाम का योग अभ्यास आपको लंबे और व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद कर सकता है।
• जिस प्रकार सुबह योगाभ्यास किसी के व्यवसाय के लिए एक बेहतर दिमाग बनाता है, उसी तरह शाम का योग अभ्यास दिन के तनाव और थकान को दूर करने के साथ-साथ व्यक्ति को तरोताजा और शांत बनाता है।
• विशेष रूप से एक शांत अभ्यास के साथ जिसमें कुछ मोड़ शामिल हैं, व्यस्त दिन के बाद आपको शांत करने में मदद करना सबसे अच्छा है।
• एक नियमित शाम का योग अभ्यास निश्चित रूप से एक बेहतर विचार है। यह विश्राम प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जो बेहतर नींद का एक तरीका है और तनाव, दर्द या दर्द को भी कम कर सकता है।
• एक नियमित शाम का योग सत्र आपको अवांछित बुरी आदतों जैसे अवांछित खराब खाने की आदतों, या लंबे समय तक टेलीविजन या मोबाइल स्क्रीन से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है।
• लंबे समय तक बैठने की तुलना में योग का अभ्यास करना निश्चित रूप से एक बेहतर विचार है।

शाम की दिनचर्या में तनाव को दूर करने के लिए, वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड फोल्ड (प्रसारिता पदोत्तानासन), गारलैंड पोज़ (मलासन), बाउंड एंगल पोज़ (बुद्ध कोनासन), डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (अधो मुख सवासना) सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट (अर्ध मत्स्येन्द्रासन), पेगियन का प्रयास करें। मुद्रा (कपोटासन) या हैप्पी बेबी पोज़ (आनंद बालासन) और आराम करने वाली मुद्राएँ। किसी भी उत्तेजक चीज़ के बजाय, धीमी गति से रात का आराम करें।

योग के लिए शाम का समय भी अच्छा है लेकिन सुबह से कम है। क्योंकि दिन भर किए गए काम से आप थक जाते हैं और इस समय आपको आराम की जरूरत होती है।

निष्कर्ष / CONCLUSION

• योग विज्ञान के अनुसार, दिन को चार भागों में बांटा गया है, अर्थात् ब्रह्म मुहूर्त, सूर्योदय, दोपहर और सूर्यास्त का समय। इसमें शारीरिक और मानसिक जरूरतों के आधार पर योग के लिए अलग-अलग समय निर्धारित किया गया है।
• लेकिन ऐसा माना जाता है कि सुबह का समय सबके लिए बेहतर होता है। इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति फॉलो कर सकता है। यदि आप अपने आध्यात्मिक अस्तित्व को बढ़ाने के लिए योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो ब्रह्म मुहूर्त का समय सबसे अच्छा माना जाता है।
• लेकिन अगर आप शारीरिक फिटनेस के लिए योगाभ्यास करना चाहते हैं तो शाम को भी योग कर सकते हैं।
• यद्यपि योग अभ्यास नियमित होना चाहिए, सुबह और शाम दोनों योग सत्रों के व्यक्तिगत लाभ हैं। भोजन के ठीक बाद योग करने से बचने का एकमात्र समय है।

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