How to do Kapalbhati Pranayama Step by Step | कपाल-भाति प्राणायाम | Breath Of Fire : अर्थ– कपाल-भाति का अर्थ कपाल यानी खोपड़ी और भाति का अर्थ चमक प्रकाश है। जिस प्राणायाम से माथे या मस्तिष्क का तेज़ प्रकट हो वह प्राणायाम कपाल-भाति प्राणायाम कहलाता है।
Watch Kapalbhati PranayamaVideo on YouTube
कपाल भाति प्राणायाम करने की सही विधि | Kapalbhati Pranayama Karne Ki Sahi Vidhi |How To Do Kapalbhati Pranaayama In Hindi
- इस प्राणायाम में आप श्वास धीरे-धीरे लेते है और श्वास छोड़ने की गति तेज़ होती है ।
- सामान्य सांस लें करें व पूरा ध्यान सांस छोड़ने की क्रिया में लगाएं। अर्थात् शक्तिपूर्वक श्वास बाहर निकालें।
- आराम से श्वास लें और रेचक गतिपूर्वक करें ।
- इस आसन में आप दोनों नेत्रों को बंद ध्यान मुद्रा में चले जाए ।
- ताजगी व शक्ति का अनुभव करें ।
कपाल भाति प्राणायाम से मिलने वाले लाभ | Kapalbhati Pranayama Se Milne Waale Labh| Benefits of Kapalbhati Pranayama in Hindi
- मधुमेह और कब्ज़ का शमन होता है।
- मस्तिष्क रोगों में फायदा मिलता है।
- मोटापा कम करता है।
- शरीर का वज़न संतुलित करता है।
- कई असाध्य बीमारियों को ठीक करता है।
- कैंसर जैसे भयानक रोग में भी लाभकारी ।
- श्वास की गति बलपूर्वक होने के कारण डायफ्राम में संकुचन एवं फैलाव के कारण समस्त पेट के प्रदेश को लाभ पहुचाता है
- जैसे गुर्दा, आमाशय अग्नाशय, यकृत, प्लीहा, गर्भाशय आदि सभी अंग सुव्यवस्थित होते हैं।
- ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है |
- जिनका वज़न कम होता है उनका वज़न संतुलित होता है |
- शरीर में ऊर्जा जाग्रत होती है |
- शरीर के विजात्विय तत्व बाहर निकलते है |
- मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है |
- पेट की मांसपेशियों मज़बूत होती है |
- हीमोग्लोबिन बढ़ता है जिससे खून की कमी पूरी होती है |
- फेफड़े खुलते है |
- ब्लड प्रेशर कण्ट्रोल में रहता है |
कपाल भाति प्राणायाम करने की सावधानियाँ|Kapalbhati Pranayama Karne Ki Savdhaniyan | Precautions While Doing Kapalbhati Pranayama In Hindi
- मोतियाबिंद (नेत्र-रोग) से पीड़ित हों या कान में पीप व्गेरह या अन्य बीमारी हो तो न करें।
- उच्च रक्तचाप हृदयरोगी, चक्कर आना, गैस्ट्रिक अल्सर पीड़ित व्यक्ति विवेक का उपयोग करते हुए धीरे धीरे करें |
नोट :-
- इस को कुछ विद्वान प्राणायाम के नाम से जानते है जबकि कुछ विद्वान इसे षट्कर्मों की क्रिया कहते है |
- इस प्राणायाम को एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति 120 प्रति मिनट कर सकता है | और 3 मिनट से लेकर 15 मिनट तक कर सकता है |
- यदि रोग ज़्यादा हो तो आधा घंटा , एक घंटा रोजाना कर सकते है |
विशेष :
- अधिक लाभ के लिए कपाल भाति प्राणायाम अधिक बार कर सकते हैं। चक्कर आने या किसी प्रकार की परेशानी महसूस होने पर रोक दें और शवासन करें।
- श्वास बाहर निकालते समय यह विचार करें कि हमारे शरीर के विकार, समस्त प्रकार के रोग, भय, अज्ञान, क्रोध, मान, माया, लोभ एवं दुःख दूर हो रहे हैं और मैं शारीरिक, मानसिक एवं अध्यात्मिक रूप से सुखी हो रहा हूँ।
You Can Also Visit On My YouTube Channel: Fitness With Nikita
- 5 Yoga Poses to Help Relief Menstrual (Periods) Pain
- Sarvangasana Shoulder Stand Pose
- 5 Yoga Asanas For Navel Displacement
- What is Padangusthasana and its Benefits,
- Yoga Asanas to Increase Concentration and Memory Power
- (Uttanasana Yoga in Hindi), Type of Food In Hindi
- Stretch Your Body Before Going To Sleep For A Good Sleep
- Top 10 Twisting Yoga Poses For All 3 Stages | Beginner, Intermediate, Advanced
- Best Tips To Be Happy
- How to do Locust Pose (Shalabhasana)
- Exercises to Reduce Belly Fat Fast
- Top 5 Most Effective Yoga Poses to Increase Height
- How to do Anulom-Vilom Pranayama
Watch Best Hollywood Movies, Bollywood Movies, and Web Series in Full HD FREE.
Также, очень часто паркет просто изнашивается сам по себе https://store-parket.ru/venge-wenge-lak/
Наши специалисты рекомендуют проводить ремонт, а также реставрацию напольного покрытия не реже чем один раз в пять лет https://store-parket.ru/category/plintusy/plastikovyj-plintus/plintus-elit-maksi/
Для этого нужно использовать весь комплекс услуг по реставрации https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-pergo/laminat-pergo-uppsala-pro/
Поговорим о том, как выглядит производство декинга https://store-parket.ru/category/parketnaja-himija/loba/lak-dvuhkomponentnyj-loba/
Для этого используется древесина разных пород https://store-parket.ru/dub-138-latte/
Обычно отдают предпочтение наиболее твёрдым https://store-parket.ru/category/probkovoe-pokrytie/kleevoj/
Если говорить об иностранных производителях, следует отметить: при производстве садового паркета они часто используют разные экзотические виды древесины https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-egger/33-klass/
Паркет без отбора по распилу, обладающий натуральным рисунком древесины https://store-parket.ru/laminat-solid-medium-sunset/
Допускаются перепады по цвету, живые сучки https://store-parket.ru/rekomendatsii/ukhod-za-kovrolinom-v-domashnikh-usloviyakh/
Заболонь и механические повреждения не допускаются https://store-parket.ru/laminat-haro-tritty-100-odnopolosnaja-doska-termojasen/
Станок для производства паркета, является лучшим выбором на рынке, используется для производства паркета, может использоваться как отдельно, так и в составе автоматических линий https://store-parket.ru/massivnaya-doska-odum-amarant-parketoff/
Чтобы ухаживать за садовым паркетом, не нужны какие-то специальные навыки https://store-parket.ru/category/vinilovye-poly/kvarts-vinilovaya-plitka-pvkh/plitka-pvkh-ivc-arbiton/plitka-pvkh-arbiton-amaron/plitka-pvkh-arbiton-amaron-stone/
Вы можете самостоятельно содержать в порядке покрытие без особого труда https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-agt/
Суть в том, что декинг легко мыть – для этого подходит простая вода https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-praktik/laminat-praktik-melody/
При желании всегда можно использовать обычные моющие средства и щётки, которые имеются в любом хозяйстве https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-grand-selection/
Паркетную доску также нередко укладывают на пробковую подложку https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-pergo/laminat-pergo-uppsala-pro/
Ведь этот натуральный и экологичный материал ко всему еще обладает отличной шумозащитой https://store-parket.ru/category/probkovoe-pokrytie/probkovyy-pol-wicanders/probkovoe-pokrytie-vikanders-wicanders/zamkovyy-probkovyy-pol-cork-comfort-loc-wrt/corkcomfort-loc-wrt-identity/
А сама технология приклеивания такой подложки предельно проста – как с обоями: полиуретановый клей наносится на чистую обеспыленную поверхность и пробка укатывается валиком https://store-parket.ru/category/laminat/belgiya/
После этого сразу можно укладывать доски https://store-parket.ru/synteko-super-clean/
Однако во время таких работ не переусердствуйте с клеем – иначе пробка будет коробиться и вздуваться пузырями https://store-parket.ru/yasen-oblachnyy-parketnaya-doska-coswick/
Этап IV https://store-parket.ru/brand/Karelia/
Готовимся к укладкеКладя паркетную доску на старый деревянный пол, обязательно измерьте его влажность – этот материал гигроскопичен https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-pergo/laminat-pergo-g-teborg-pro/
Направлять паркетные доски можно как угодно, но чаще их ориентируют по длине помещения ради органичности всего дизайна интерьера https://store-parket.ru/category/laminat/pod-plitku-laminat/
Хотя сами дизайнеры часто используют текстуру пола для визуально расширения или удлинения пространства https://store-parket.ru/category/laminat/klassy-laminata/laminat-33-klass/12mm/
Если же комната идеально квадратная – укладывайте по направлению света https://store-parket.ru/rekomendatsii/kak-pokryt-lakom-staryy-parket/
Можно даже диагонально – правда, отходов потом будет немало https://store-parket.ru/inzhenernaja-doska-wood-bee-dub-natur-brash/
Совет: если в коробке с паркетной доской вы обнаружили экземпляры с дефектами или неоднородной окраской – оставьте их для подрезки https://store-parket.ru/rekomendatsii/vybor-napolnogo-pokrytiya–inzhenernaya-ili-parketnaya-doska/
Этап V https://store-parket.ru/category/probkovoe-pokrytie/probkovyy-pol-wicanders/probkovoe-pokrytie-vikanders-wicanders/
Учимся соединять доскиРазные производители выпускают свою паркетную доску и отдают предпочтение определенному типу их скрепления:Методом вставкиЗамковое соединение, еще называемое При помощи фиксирующих скоб или стягивающих ремней https://store-parket.ru/laminat-kronotex-dynamic-grusha-belaya/
Наиболее удобно, конечно, замковое соединение https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-kronostar/laminat-kronostar-prime-line/
Пазы и вставные гребни стыкуются в этом случае без каких-либо других средств – нужно просто гребень доски вставить под наклоном в паз другой, и плавно опустить первую доску в горизонтальное положение https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-vintage-floor/laminat-vintage-floor-voyage/
После этого достаточно пары легких ударов, и все https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-solo-floor-avstrija/
Вот главные преимущества этого метода:Быстрота укладкиНет необходимости в дополнительном оборудовании или средствахДревесина имеет пространство для термического расширения https://store-parket.ru/massivnaja-doska-karamel/
Если же в каком-то месте помещения приподнять доску для стыковки вы не можете, тогда просто используйте молоток с бруском https://store-parket.ru/laminat-praktik-monolith-dub-kembridzh/
Да, здесь понадобится немалая точность и аккуратность https://store-parket.ru/category/shtuchnyj-parket/grab/
Совет: стыкуя покрытие с дверной коробкой, начинайте укладку с заведенной под косяк доски https://store-parket.ru/parketnaja-doska-karelia-dawn-dub-select-vanilla-matt/
Метод вставки, конечно, проигрывает предыдущему: при такой укладке постоянно приходится использовать брусок и молоток, а замена поврежденных досок в будущем займет немало времени https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-kronotex/laminat-kronotex-exquisit/
Зато возле систем отопления и дверных коробок такие доски класть легче, а пазы и вставные гребки реже бывают с браком https://store-parket.ru/parketnaja-doska-haro-odnopolosnaja-dub-dymchatyj/
А вот укладка паркетной доски с помощью скоб либо системы ременного крепления больше используется для паркетных досок, которые имеют толщину от 15 до 21 мм https://store-parket.ru/laminat-herringbone-jefferson/
Сами доски при этом все равно нужно склеивать, и в будущем разобрать пол будет сложно https://store-parket.ru/category/terrapol/terrasnaya-doska-klassik/terrasnaya-doska-terrapol-klassik-polnotelaya-bez-paza/
Этап VI https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-praktik/laminat-praktik-vintage/
Укладываем паркетную доскуИтак, укладывают паркетную доску сегодня в основном двумя способами: клеевым и плавающим https://store-parket.ru/laminat-agt-elegans-dub-logan/
Клеевой Клеевой способ предполагает фиксацию досок на основание путем приклеивания https://store-parket.ru/massivnaya-doska-antic-wood-antik-yasen-kapuchino/
Так кладут на цементно-песчаное или бетонное перекрытие, на гипсовую стяжку и нивелир-массу https://store-parket.ru/category/parketnaja-himija/laki-grunt-masla/laki-na-poliuretanovoj-osnove/
Если вы выбрали этот метод, обязательно обратите внимание на рекомендацию самого производителя доски – какие требования выдвигает он https://store-parket.ru/lak-lobadur-optifinish/
Все это можно найти в прилагаемой инструкции https://store-parket.ru/rekomendatsii/remont-i-restavratsiya-parketa/
Вот как укладывать паркетную доску клеевым способом:
Паркетное покрытие пола – это самый шикарный вариант из всех имеющихся https://store-parket.ru/category/parketnaja-doska/parketnaja-doska-tarket/parketnaya-doska-klassika-by-tarkett/dub-amerikanskiy-antik-brash/
При этом он является и самым требовательным в части ухода https://store-parket.ru/category/parketnaja-himija/wacol-germaniya/kley-wakol/montazhnye-klei/
Без надежного покрытия лаком дерево быстро теряет привлекательный вид и полезные свойства https://store-parket.ru/category/probkovoe-pokrytie/probkovoe-pokrytie-korkribas/
Ассортимент лаков велик, так что сперва нужно разобраться, на основе каких критериев следует выбирать тот или иной его вид https://store-parket.ru/kley-kiilto-pva-d3/
Оборудование предназначено для скоростных линий и упаковки в больших объемах вагонки, досок, плинтуса, штапика, наличников, карнизов, жалюзи и других длинномерных предметов https://store-parket.ru/parketnaya-doska-galateya-dub-neve/
В данной модели также используется принцип формирования упаковки с помощью системы https://store-parket.ru/dub-mokka-3-polosnyj/
Если сравнить садовый паркет из хвойной древесины и дуба, следует отметить: как показывает практика, последний вариант отличается большей долговечностью https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-egger/dub/
Здесь всё просто: дубовый материал в меньшей степени подвержен изнашиванию, гниению https://store-parket.ru/laminat-cinema-832-grant/
Нередко монтаж садового паркета производится на основание из гравия и песка, которое тщательно утрамбовано – при этом другие материалы можно не использовать https://store-parket.ru/dub-tundra-belenyj-3-polosnyj/
Современное решение — ДПК или древесно-полимерный композит https://store-parket.ru/brand/Karelia/
За счет пластиковой основы удается полностью избавиться от недостатков древесины https://store-parket.ru/laminat-vintage-kollekcija-superior-dub-michigan-art-v2009/
А структура, лишенная пор и пустот, совершенно не поглощает влагу https://store-parket.ru/category/inzhenernaja-doska/inzhenernaya-doska-ablux/
А значит дольше сохраняется https://store-parket.ru/category/parketnaja-himija/loba/shpatlevka-loba_ak/
Одним из основных преимуществ паркета также является возможность обновлять его по мере необходимости https://store-parket.ru/lak-lobadur-ws-2k-duo/
с дальнейшей шлифовкой и нанесением лака продлят срок службы на долгие годы https://store-parket.ru/category/laminat/laminat-maxwood/