HOW TO DO VAJRA MUDRA STEP BY STEP IN HINDI ( वज्र मुद्रा – कैसे करें उपाय और लाभ )

HOW TO DO VAJRA MUDRA STEP BY STEP IN HINDI ( वज्र मुद्रा – कैसे करें उपाय और लाभ ): वज्र मुद्रा योग मुद्रा का एक अनिवार्य हिस्सा है जो मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है और निम्न रक्तचाप के कारण होने वाली चक्कर और परेशानी से राहत देता है। इसके अलावा शरीर में प्राणिक ऊर्जा का उछाल महसूस होता है।

कहा जाता है कि वज्र के शक्तिशाली हाथ के इशारे में ‘आध्यात्मिक दृढ़ता’ होती है। वास्तव में, वज्र में तर्जनी उस तेज वज्र का प्रतिनिधित्व करती है जो अज्ञान को ज्ञान में बदल सकती है। इसलिए इस मुद्रा को “बोधियंगी मुद्रा” भी कहा जाता है।

• जैसा कि इसके गुण हैं, वज्र मुद्रा उग्र वज्र का एक बहुत ही सरल लेकिन शक्तिशाली हाथ इशारा है। ऐसा करने से थकान दूर होती है। थकान का मुख्य कारण चिंता या शारीरिक और मानसिक श्रम है।
• वज्र मुद्रा को करने से आप थकान के साथ-साथ और भी कई समस्याओं से बच सकते हैं। क्योंकि शरीर में सबसे मजबूत नाड़ी वज्र नाड़ी होती है और वज्र मुद्रा वज्र नाड़ी को ऊर्जा प्रदान करती है।
• हमारे शरीर की उंगलियों में पांच तत्व मौजूद होते हैं जिनसे हमारा शरीर बना है। अंगूठे में अग्नि, तर्जनी में वायु, माध्यम में आकाश, अनामिका में पृथ्वी और कनिष्क में जल है। इन्हें शरीर का एक्यूप्रेशर बिंदु भी कहा जाता है।
• योग हस्त मुद्रा के अलावा, वज्र मुद्रा हाथ का इशारा विभिन्न धार्मिक परंपराओं के लिए अनुष्ठानों और पौराणिक प्रतीकों का एक हिस्सा है।

वज्र मुद्रा करने के तरिके (How to do Vajra Mudra in Hindi)

यह योगिक हस्त मुद्रा छोटी, अनामिका और मध्यमा अंगुली द्वारा की जाती है। छोटी उंगली जल तत्व का प्रतीक है जो पानी से होने वाले रोगों से शरीर की रक्षा करती है। अनामिका उंगली पृथ्वी का प्रतीक है। मध्यमा उंगली आकाश का प्रतीक है, और अंगूठा अग्नि तत्व का प्रतीक है। जब ये चार तत्व मिलते हैं, तो वज्र नाड़ी (ऊर्जा चैनल) मनुष्य के शरीर में सबसे मजबूत होती है। इसका अभ्यास कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है। इस वज्र हस्त मुद्रा को करने के तरीके के बारे में कुछ सरल कदम बताए गए हैं।

• इसे करने के लिए; सबसे पहले पद्मासन, सिद्धासन, स्वास्तिकासन, वज्रासन आदि किसी भी आरामदायक बैठने की योग मुद्रा में आ जाएं और अपने हाथों को घुटने पर अपनी गोद में रखें।
• यदि आप उपरोक्त योग मुद्रा में बैठने में सहज नहीं हैं, तो आपको सीधे कुर्सी पर या दीवार के सहारे बैठना चाहिए।
• अपनी आंखें बंद करें और सांस लेने की प्रक्रिया के प्रति जागरूकता के साथ कुछ गहरी सांसें लें।
• हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए, अपनी छोटी, मध्यमा और अनामिका को हथेली की ओर मोड़ें, और तीनों अंगुलियों के सुझावों को अंगूठे के सिरे पर टैप करें।
• अपनी तर्जनी को बाहर की ओर इशारा करते हुए सीधा फैलाएं, जितना संभव हो उतना बढ़ाया जाना चाहिए।
• सभी विचारों को मन से निकालकर केवल OM का ध्यान करें ।
• इसका अभ्यास दोनों हाथों से एक साथ करना चाहिए।
• इसके अलावा, जीभ को पीछे और ऊपर करके तालू को दबाना चाहिए।
• इस मुद्रा का अभ्यास प्रतिदिन 20 मिनट तक लगातार या दिन में तीन बार 5-7 मिनट तक करें।
• आप ताड़ासन योग (पर्वत मुद्रा) में खड़े होकर भी इस मुद्रा का अभ्यास कर सकते हैं।

वज्र मुद्रा के लाभ (Benefits of Vajra Mudra in Hindi)

• यह माना जाता है कि वज्र मुद्रा के बहुत सारे आध्यात्मिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ हैं।
• वज्र मुद्रा डिटॉक्सिफिकेशन जेस्चर है, जो लंबे समय तक बैठने के बाद आने वाली शरीर की थकान और जकड़न को दूर करता है।
• वज्र मुद्रा में एक विशेष वायु शासन शक्ति होती है, जो शरीर में संचार प्रणाली को उत्तेजित करती है।
• यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
• वज्र मुद्रा वास्तव में सहायक होती है जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, यह स्मृति शक्ति को बढ़ाता है और मस्तिष्क को तेज करता है।
• दरअसल, वज्र मुद्रा उन लोगों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होती है, जिन्हें आमतौर पर लो ब्लड प्रेशर होता है। यह हमारे शरीर में चक्कर आना, कमजोरी जैसी निम्न रक्तचाप की बीमारियों को रोकता है।
• इस मुद्रा का प्रतिदिन 20 मिनट तक अभ्यास करने से हृदय को शक्ति भी मिलती है और साथ ही उसकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है और रक्त संचार में सुधार होता है।
• जब आप चीजों में रुचि खो देते हैं, नींद महसूस होती है, तो वज्र मुद्रा का अभ्यास करना वास्तव में मददगार साबित हो सकता है। यह मुद्रा आपको जोश के साथ जीना सिखाती है।

समय  (Time Duration)

• इस मुद्रा का अभ्यास खड़े होकर, बैठकर या बिस्तर पर लेटकर किया जा सकता है।
• अभ्यास करते समय आप किसी मंत्र का जाप कर सकते हैं। वज्र मुद्रा अभ्यास के लिए कोई विशेष समय अवधि नहीं है।
• बेशक, सुबह 4-6 बजे के बीच मुद्रा का अभ्यास करना बहुत प्रभावी होता है। उत्कृष्ट और अधिक कुशल परिणामों के लिए, तीन महीने तक नियमित रूप से अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

दुष्प्रभाव (Side Effects of Vajra Mudra in Hindi)

• हालांकि, सभी मुद्राएं बिना किसी दुष्प्रभाव के हमारे लिए फायदेमंद होती हैं। उंगलियों पर अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए। दबाव का मतलब है, आपका मन बेचैन है और स्थिर नहीं है। नतीजतन, कुछ भी नहीं। इस मुद्रा को स्वतंत्र रूप से करें।
• उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह 2 से 5 मिनट तीन बार अभ्यास करें और अधिक नहीं।
• अगर आपको मानसिक परेशानी है तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इस मुद्रा का अभ्यास करें।

निष्कर्ष (Conclusion)

वज्र मुद्रा योग में एक सरल लेकिन शक्तिशाली हस्त मुद्रा है जिसका अभ्यास ‘हीरे की तरह अविनाशी’ और ‘वज्र बल’ दोनों की गुणवत्ता को आत्मसात करने के लिए किया जाता है।

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