Jal Neti Kriya in Hindi I Yoga for Cough, Sinus & Allergy | जल नेति क्रिया – विधि, लाभ और सावधानियाँ:- एक योगिक जीवन शैली में, जल नेति सफाई तकनीकों की योग प्रणालियों में से एक है जिसका उपयोग शरीर की शुद्धि के लिए किया जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, जल नेति तकनीक का उपयोग श्वसन पथ को साफ करने और नाक के मार्ग से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए किया जाता है। ऐसा करने के बाद आप बिना किसी रुकावट के किसी भी योगाभ्यास के दौरान अच्छी सांस ले सकते हैं।
योग विभिन्न सफाई तकनीकों का सुझाव देता है, जिन्हें क्रिया कहा जाता है, जो षट्कर्म नामक एक महत्वपूर्ण खंड बनाते हैं।
लोकप्रिय षट्कर्मों में से एक, जल नेति क्रिया विशेष रूप से ‘नाक साफ करने वालों’ के लिए डिज़ाइन की गई है।
आइए जानते हैं जल नेति क्रिया के बारे में विस्तार से-
जल नेति क्या है? (WHAT IS JAL NETI IN HINDI)
जल नेति प्राचीन भारतीय योग की शुद्धिकरण प्रथाओं में से एक है जिसका शाब्दिक अर्थ है “पानी से सफाई”, जिसे नाक की सिंचाई भी कहा जाता है। यह क्रिया आमतौर पर रोजाना सुबह में अन्य नासिका मार्ग को साफ करने वाली क्रियाओं के साथ की जाती है।नाक के मार्ग में सभी अशुद्धियों को दूर करने के अलावा, जल नेति का उपयोग नाक की भीड़ को दूर करने के लिए किया जाता है ताकि व्यक्ति स्वस्थ रूप से सांस ले सके।
- जैसे दांतों को ब्रश करने से दांत साफ रहते हैं, वैसे ही जलनीति का अभ्यास करने से नथुने साफ रहते हैं।
- इस तकनीक में शुद्धिकरण के लिए पानी का उपयोग किया जाता है और नासिका छिद्र से गले तक जाने वाले मार्ग को साफ किया जाता है।
- इसलिए जल नेति एक महत्वपूर्ण शरीर शुद्धि योगाभ्यास है, जिसमें पानी मिलाकर नाक की सफाई की जाती है, जो आपको प्रदूषण, सर्दी आदि से बचाता है।
- जल नेति में गुनगुने नमकीन पानी का प्रयोग किया जाता है।
- इसमें नेति लोटा से एक नथुने से पानी डाला जाता है और दूसरे से बाहर निकाला जाता है।
- जल नेति पॉट आमतौर पर छोटा होता है और एक तरफ लंबी गर्दन होती है, जो इतनी छोटी होती है कि प्रक्रिया के दौरान इसे आसानी से नथुने में डाला जाता है।
कैसे करें जल नेति (HOW TO DO JAL NETI IN HINDI)
जल नेति क्रिया एक प्रकार का योग है जो सामान्य योग आसनों से थोड़ा अलग है। हालांकि आमतौर पर लोग जल नेति से डरते हैं, लेकिन इसे करना बहुत आसान है। आइए आज हम आपको जल नेति करने का आसान तरीका बताएंगे। तो जानिए जलनीति की विधि, जिसकी मदद से आप इसे अपने घर पर ही अभ्यास कर सकते हैं।
- जल नेति योग करने के लिए सबसे पहले एक जल नेति बर्तन लें।
- एक नेति पॉट लें जो आपकी नाक में अच्छी तरह से सेट हो।
- अब इस नेति बर्तन में गुनगुना या गुनगुना पानी डालें और इसमें एक चुटकी नमक मिलाएं।
- इस बात का ध्यान रखें कि पानी में अतिरिक्त नमक न हो।
जल नेति करने के लिए कदम (STEPS TO DO JAL NETI IN HINDI)
- जल नेति करने के लिए बैठ जाएं और अपने दोनों पैरों के बीच थोड़ी दूरी बनाकर रखें।
- अपने मुंह से सांस लेना शुरू करें और अपने सिर को थोड़ा नीचे झुकाएं।
- जल नेति योग को आप कमर से थोड़ा सा खड़े होकर झुककर भी कर सकते हैं।
- अब पानी से भरा एक नेति बर्तन लें और उसे अपने दाहिने नथुने में डालें और धीरे-धीरे पानी डालें।
- इस पानी को बायें नथुने से बाहर निकालें।
- अब फिर से बायीं नासिका छिद्र में नेति पात्र डालकर पानी डालें और दायीं नासिका से निकाल लें।
- ध्यान रहे कि पानी धीरे-धीरे और कम मात्रा में डालना है।
- जब आधा पानी खत्म हो जाए तो लोटे को नीचे रख दें और नाक को साफ कर लें। दूसरे नथुने में भी यही क्रिया दोहराएं, नथुने को साफ करते हुए।
- जल नेति योग को आप कमर से थोड़ा सा खड़े होकर झुककर भी कर सकते हैं।
सावधानियां और मतभेद (CONTRAINDICATIONS AND PRECAUTIONS IN HINDI)
- जल नेति में सावधानियां बरतना बहुत जरूरी है। सबसे पहले यह क्रिया किसी योग विशेषज्ञ की उपस्थिति में ही करनी चाहिए।
- पानी और नमक सही अनुपात में होना चाहिए क्योंकि नमक ज्यादा या ज्यादा होने पर जलन और दर्द होने की संभावना रहती है।
- इस योग क्रिया को करते समय आपको विशेष रूप से यह याद रखना होगा कि आपको मुंह से सांस लेनी है।
- यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि जलनीति क्रिया के बाद नासिका में पानी नहीं बचा है क्योंकि इससे सर्दी हो सकती है।
- कभी-कभी नाक के छिद्र बंद हो जाते हैं या सांस लेने में तकलीफ होती है। इससे संक्रमण हो सकता है और शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है। इसलिए जलनेती क्रिया के बाद एक नथुने को बंद करके दूसरे नथुने को बंद करके दूसरे नथुने को बंद करके पहले नथुने से धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें।
- जलनीति के बाद नाक को सुखाने के लिए कपालभाति प्राणायाम करना बहुत जरूरी है क्योंकि इससे नाक में फंसा पानी निकल जाता है।
- जलनीति करने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए। इससे श्वसन तंत्र के रास्ते फेफड़ों में पानी पहुंच जाता है।
जल नेति के लाभ (BENEFITS OF JAL NETI IN HINDI)
जल नेति करने के कई फायदे हैं:-
नाक के कार्यों को साफ रखें (CLEAN NASAL FUNCTIONS)
- जल नेति का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे रोजाना करने से नाक साफ हो जाती है।
- यह नाक के बलगम से गंदगी और बैक्टीरिया को हटाता है और वहां की सभी अशुद्धियों को दूर करता है।
- नाक की सफाई के लिए यह तरीका सबसे अच्छा है जो नाक के साथ-साथ श्वसन स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है।
राइनाइटिस को रोकें (PREVENT RHINITIS)
- जल नेति करने से नाक के अंदर के संवेदनशील ऊतकों को आराम मिलता है, जिससे राइनाइटिस या एलर्जी हो सकती है।
- यह एक ऐसी कारगर तकनीक है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है और अस्थमा के लक्षण भी दूर होते हैं।
ऊपरी श्वसन सफाई (UPPER RESPIRATORY CLEANING)
- जल नेति ऊपरी श्वसन पथ को साफ करती है।
- इससे गले में खराश, टॉन्सिल, सूखी खांसी आदि जैसी सामान्य समस्याएं भी इस दौरान दूर हो जाती हैं।
साइनसाइटिस का इलाज करता है (CURE SINUSITIS)
- जल नेति योग क्रिया को नासिका मार्ग को साफ करके साइनसाइटिस, आंख, नाक और गले के रोग, टॉन्सिलिटिस के साथ-साथ एडेनोइड और छींकने जैसे लक्षणों को काफी हद तक कम करने में लाभकारी पाया गया।
दृष्टि में सुधार (IMPROVES THE VISION)
- जल नेति ऑप्टिक में सुधार कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट दृष्टि मिलती है।
अन्य लाभ
- यह तंत्रिका तंत्र और मन को शांति प्रदान करता है। यह तनाव को दूर करने और दिमाग में स्पष्टता लाने में भी मदद करता है।
- जलनेती के निरंतर अभ्यास से लोगों को लगा कि उनका गुस्सा कम हो गया है।
- यह आपके ध्यान की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।
- नासिका मार्ग को साफ करने से हमारी नाक की क्षमता में सुधार होता है, जिससे हमारी गंध को समझने की क्षमता बढ़ती है और फिर पाचन में भी सुधार होता है।
- नींद को ठीक करने के लिए जल नेति प्रभावी योग प्रक्रियाओं में से एक है। यह योग उनींदापन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है और इसके नियमित अभ्यास से इससे छुटकारा मिलता है।
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निष्कर्ष (CONCLUSION)
जल नेति षट्कर्म का एक महत्वपूर्ण अंग है। नेति मुख्य रूप से सिर के अंदर वायु मार्ग को साफ करने का कार्य है। हठ योग प्रदीपिका और अन्य स्रोतों में नेति के कई लाभों का वर्णन किया गया है।
नाक की सफाई एक प्रशिक्षित पर्यवेक्षक (सुपेर्विसियर) के साथ पानी से की जाती है, जो आपको साइनस, सर्दी, सर्दी, प्रदूषण आदि से बचाती है।
अस्वीकरण (DISCLAIMER)
सामग्री विशुद्ध रूप से सूचनात्मक और शैक्षिक प्रकृति की है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कृपया किसी उपयुक्त प्रमाणित चिकित्सा या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श से ही सामग्री का उपयोग करें|
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