How to do Padangusthasana in Hindi | पादांगुष्ठासन लाभ और सावधानी

How to do Padangusthasana in Hindi | पादांगुष्ठासन लाभ और सावधानी

पादांगुष्ठासन का अर्थ: पाद का अर्थ होता है “पैर”। अंगुष्ठ का अर्थ होता है “अँगूठा” ।

योगेन चित्तस्य पदेन वाचां,
मलं शरीरस्य च वैद्यकेन ।
योऽपाकरोतं प्रवरं मुनीनां,
पतञ्जलिं प्राञ्जलिरानतोऽस्मि ।।

Meaning:- On this auspicious Day may the power of yoga shine light of awareness into the darkest corner of our body.

पादांगुष्ठासन करने का तरीका | How To Do Big Toe Pose In Hindi

एड़ियों को ऊपर उठाते हुए पंजों के बल उकडू बैठ जाइए। नए अभ्यासी हाथों का सहारा लेकर दाहिने पैर को उठाकर बाएं पैर की जंघा पर रखें, वाएँ पैर की एड़ी (सीवनी नाड़ी) गुदा और लिंग के मध्य भाग पर रखें। ताकि संतुलन की अवस्था में एड़ी का दवाव ठीक हो। अब दोनों हाथों को सामने की तरफ़ जोड़कर प्रार्थना मुद्रा में रखिए। यही आसन अब पैर की स्थिति वदलकर करें। श्वासक्रम/समय : सामान्य श्वास प्रश्वास एवं यथा संभव जितनी देर रुक सकते हैं, रुकें।

ध्यान :

संतुलन रखते हुए मूलाधार चक्र का ध्यान करें।

पादांगुष्ठासन से प्राप्त होने वाले लाभ | Benifits Of Big Toe Pose

• इस आसन से पैरों का कांपना बंद होता है।
• यदि कोई ब्रह्मचर्य का पालन करना चाहता है तो वो इस आसन को कर सकता है।
• धातु दोर्वल्य दूर करता है।
• यह आसन प्रजनन संस्थान की समस्याओं को दूर करता है।
• यदि आप इस आसन को लगातार करते हो तो आप के पैरों की मांसपेशियों मजबूत हो जाती है |

पादांगुष्ठासन की सावधानियाँ | Precautions During Big Toe Pose In Hindi

• एड़ी को नाड़ी पर ही लगाकर आसन करें ताकि आप को पूरा लाभ मिले |
• ताकि मूलाधार चक्र व्यवस्थित हो सके।
• इस आसन को गर्भवती महिलाओं को करने की सलाह नहीं दी जाती है
• यदि हाल ही में कोई सर्जरी या ऑपरेशन हुआ हो तो इस आसन को न करें|

टिप्पणी :

पादांगुष्ठासन को दो प्रकार से किया जाता है |

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