दिमाग को तेज करने के लिए करें सर्वांगासन | sarvangasana in Hindi 2021

दिमाग को तेज करने के लिए करें सर्वांगासन, करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां

क्या है सर्वांगासन? (What Is Sarvangasana Shoulder Stand Pose?)

दिमाग को तेज करने के लिए करें सर्वांगासन | sarvangasana in Hindi 2021: सर्वांगासन का अर्थ:– सर्व का अर्थ होता है “पूरा”, “पूर्ण या सभी” और अंग का अर्थ होता है “शरीर का भाग” इस आसन से शरीर के सभी अंगो की योग क्रियाएँ हो जाती हैं और पूरा शरीर को इस का लाभ मिलता है इसलिए इस कारण से इस आसन का नाम सर्वांगासन रखा गया है। वैसे इस आसन को शीर्षासन के बाद सबसे महत्त्वपूर्ण आसन माना गया है। इस आसन को आसनों का राजा भी माना जाता है।

सर्वांगासन करने की विधि | How to do Sarvangasana

इस आसान में सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों हाथ जमीन पर रख कर कमर के अगल-बगल में रखें। घुटनों को कड़ा रखते हुए धीरे-धीरे दोनों पैरों को ऊपर की ओर इतना उठाएँ कि कमर और पैर लगभग समकोण बना लें अब अपनी हथेलियों को कमर पर लगाएं और धीरे-धीरे कमर को हाथों के सहारे इतना उठाएँ कि आपकी ठुड्डी आपके सीने को छूने लगे चूँकि आपने अभी हाथों का इस्तमाल किया है अतः यह सालंब सर्वांगासन कहलाएगा अभ्यास हो जाने के वाद हाथों का इस्तमाल हटा लें। वह सर्वांगासन कहलाएगा|

श्वासक्रम/समय:

आसन करते समय और वापस आते समय अंतःकुंभक करें एवं पूर्ण आसन पर स्वाभाविक श्वास चलने दें आधे से 5 मिनट तक कर सकते हैं। अभ्यास हो जाने पर समय बढ़ाएँ।

ध्यान : सहस्रार चक्र छोड़कर सम्पूर्ण कुंडलिनी का ध्यान करें। विशेष रूप से विशुद्धि चक्र पर।

सर्वांगासन के लाभ | Benefits of Sarvangasana

• थायराइड ग्रंथि, मेरुदण्ड, हृदय एवं पैरों से सम्बंधित सभी रोगों पर इस आसन का पड़ता है।
• इस आसन को से रक्त की मात्रा बढ़ जाती है |
• ग्रंथि की कार्यक्षमता बढ जाती है | इस आसन के अभ्यास से |
• जिनकी बुद्धि हमेशा भ्रमित रहती वो इस आसन को कर सकते है|
• जिन का काम करने में मन नहीं लगता वो इस आसन को प्रतिदिन करे|
• मिर्गी रोग और कमजोर मस्तिष्क वालों के लिए यह आसन अत्यंत लाभकारी है।
• स्त्रियों क्रमशः इस अभ्यास को कर कई रोगों से छुटकारा पा सकती है।
• वायु गोला टल जाने पर इस आसन को एक ही समय में चार से छह बार अवश्य करना चाहिए।
• यह आसन पुर्नयोवन देता है।
• इस आसन का रोजाना अभ्यास करने से अचूक लाभ प्राप्त होते है।
• बालों का झड़ना रोकता है, चेहरे को साफ़, चमकदार व तेजोमय बनाता है।
• कामशक्ति को बढ़ाने में यह आसन बहुत हेल्प करता है |
• नेत्र-ज्योति, निम्न रक्तचाप रोगियों के लिए बहुत ही लाभकारी है |
• पाचन-संस्थान, रक्त-विकार व प्रमेह आदि रोगों के लिए यह बहुत उपयोगी है।
• इस आसन को नियमित करने से पूरा शरीर स्वस्थ्य रहता है।

#शीर्षासन से मिलने वाले लाभ भी इस आसन से मिल जाते हैं।

सर्वांगासन की सावधानियां | Sarvangasana Ki Savdhaniya | Precautions Of Shoulder Stand Pose

• उच्च रक्तचाप, हृदय सम्बंधी बीमारी वाले साधक किसी योग्य गुरु के निर्देशन में करें।
• सर्वाइकल स्पॉण्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क एवं यकृत के विकार वाले इस आसन को न करें।

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