Yoga for strong digestion | वज्रासन मुद्रा (Vajrasana Mudra) Diamond Pose | ThunderBolt Pose

Yoga for strong digestion | वज्रासन मुद्रा (Vajrasana Mudra) Diamond Pose | ThunderBolt Pose: वज्रासन एक आसान योग मुद्रा है। इसका नाम संस्कृत के एक शब्द वज्र से आया है, जिसका अर्थ है वज्र या हीरा ।

इस मुद्रा के लिए, हम अपने घुटने मोड़ते हैं और फिर अपने घुटनों से अपने शरीर का वजन हटाने के लिए अपने पैरों पर बैठते हैं। श्वास और ध्यान संबंधी अभ्यास इस स्थिति में भी किये जाते है, माना जाता है कि हमारे शरीर को हीरे की तरह मजबूत बनाने में वज्रासन मदद करता है।

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वज्रासन कैसे करें ? (How to do Vajrasana Pose in Hindi)

• फर्श पर घुटने रखकर शुरु करें।
• अपने घुटनों और टखनों को एक साथ खींचें और अपने पैरों को अपने पैरों के साथ मिलाएं ।
• सांस छोड़ते हुए अपने पैरों पर बैठ जाएं। आपके नितंब आपकी एड़ी पर रहेंगे और आपकी जांघें आपके पिण्डलियों पर रहेंगी ।
• अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें और अपने समायोजित करें जब तक कि आप आराम से न बैठ पाएं ।
• अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा करके रखें और धीरे-धीरे सांस लें।
• अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचें और अपने टेलबोन को फर्श की तरफ ले जाएँ |
• नज़रें सामने की तरफ रहे ताकि आपकी बैठने की स्थति सीधी और सही हो और अपने हाथों की हथेलियों को जांघों पर रखेंगें |

वज्रासन करने से मिलने वाले लाभ | Benefits of diamond Pose in Hindi

• पाचन क्रिया में सहायक होता हैं
• कब्ज से निजात दिलाता है
• पैल्विक की मांसपेशियों को मजबूत करता है

योग के समर्थकों का सुझाव है कि वज्रासन एकाग्रता और ध्यान के लिए सबसे अच्छी मुद्रा में से एक है। जैसे:

• यह आसन मन को शांत रखने में मदद करता है
• इस आसन को करने से आप के घुटनो का दर्द ख़तम हो जाता है |
• यह आसन जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करता है |
• पीठ और कमर के दर्द को ठीक करने में सहायक होता है
• यह आसन मूत्र की समस्याओं से निजात दिलाता है
• इस आसन को लगातार करने से मोटापा कम हो जाता है |
• मासिक धर्म के समय होने वाले दर्द को कम करने में मदद करना |

वज्रासन करते समय क्या सावधानियां ध्यान में रखनी चाहिए| Precautions While Doing Vajrasana In Hindi

• योग चिकित्सकों का सुझाव है कि अगर आप वज्रासन से बचते हैं:
• घुटने की समस्या है या हाल ही में घुटने की सर्जरी हुई है तोह इस आसन को न करें ।
• रीढ़ की हड्डी में अधिक दर्द है तो भी इस आसन को करने से बचे ।
• यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर या किसी योगी से एक बार सलाह ज़रूर लें ।
• अगर आपके घुटनों में दर्द है तो आप अपने घुटनों के निचे तौलिया रखकर इस आसन को कर सकते है |
• इस आसन को आप बिस्तर पर भी कर सकते है |

निष्कर्ष

इस आसान आसन के कई अनेक फायदे है पाचन, कब्ज और उच्च रक्तचाप सही करने में मदद करता है ।

परन्तु एक बार अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें |

योग शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से ज़रूर पूछें । यदि आपके घुटने या रीढ़ की हड्डी में कोई दिक्कत है या आपकी बड़ी या छोटी आंत से संबंधित समस्याएं हैं, तो वज्रासन करने पर विचार करें।

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